De eerste twee weken

ERVARINGEN VAN DE EERSTE WEEK

De meeste deelnemers aan de cursus afslanken van de afslankacademie zijn nu drie of vier weken aan de slag. Er doen ook steeds meer mensen aan de cursus mee en de resultaten zijn erg hoopvol. Als je af wilt vallen helpt  echter alles. Wij denken daarom niet dat het een verdienste is van de afslankacademie als de weegschaal wat minder aangeeft. Dat hebben jullie helemaal zelf gedaan. Het gaat er uiteindelijk om of het over een half jaar nog zo is. Daarvoor is het belangrijk dat mensen gezonde leefgewoonten in hun dagelijks leven een natuurlijk plaatsje geven. Dat wil zeggen dat ze een aantal gezonde eetgewoonten vanzelfsprekend vinden: Vijf maal per dag een portie vers fruit of groente, volkoren producten in plaats van geraffineerde zetmeelproducten, het suikergebruik verminderen en zorgen voor gebruik van gezonde (onverzadigde) in plaats van ongezonde (verzadigde, dierlijke) vetten. Bovendien moet je zorgen dat je minstens een half uur per dag flink beweegt. Op basis van de reacties van deelnemers volgt hier een beschrijving hoe de afgelopen twee weken verliepen. En voorwaar, dat zijn niet bepaald de gemakkelijkste weken van het jaar als je een gezondere leefstijl op wilt pakken.

• Bied je als ‘BOB’ aan bij een avondje uit met vrienden. Daar maak je hen natuurlijk blij mee, maar ook jezelf! Hierdoor kom je namelijk niet in de verleiding om alcohol te drinken.
• Voel je een snoepbui aankomen? Probeer iets anders te gaan doen, drink een paar glazen water of neem een appel om je trek te stillen.
• Probeer een vriend(in) of familielid ook zover te krijgen om met jou mee te doen. Samen sta je sterk doordat je elkaar kunt steunen. Bovendien is samen sporten veel gezelliger!
• Neem altijd de trap in plaats van de lift.
• Twee boterhammetjes tussen de middag weinig? Probeer er de tijd voor te nemen en er extra van te genieten. Het went snel.
• Nog geen resultaat? Bedenk je dat niet aankomen ook wel degelijk een stap in de goede richting is!
• Moeite met het drinken van water? Probeer eens lauw of warm water. Dit drinkt gemakkelijker weg dan koud water en zorgt bovendien voor een vol gevoel.
• Afterdinner-dip? Niet als je direct na het avondeten nog even je jas aantrekt voor een wandeling in de buurt. Dit is goed voor de verbranding en bovendien voorkom je hiermee dat je de rest van de avond ingezakt voor de tv blijft hangen. Oh, en vergeet niet je hond/partner mee te sleuren voor de nodige gezelligheid!

ERVARINGEN VAN WEEK TWEE

Ook in de tweede week zijn mensen vol vertrouwen verder gegaan met het oppakken van een nieuwe leefstijl. Op basis van de door jullie gestuurde reacties volgen hier weer wat ervaringen. Maar wat is die decembermaand toch moeilijk….

Niet iedereen vind de gerechten echter even gevarieerd en ook wordt er aangegeven dat er te weinig rekening wordt gehouden met vegetariërs. Anderen hebben hier zelf al een oplossing voor gevonden en maken eigen variaties op de menu’s op voorwaarde dat het binnen het schema blijft.

Een andere deelnemer geeft aan door de recepten te vergelijken met het oude eetpatroon, te beseffen eigenlijk helemaal niet zo ongezond te eten. Hierdoor is het inzicht ontstaat dat het dan waarschijnlijk voornamelijk ligt aan het beweegpatroon.

Ten slotte laat een deelnemer weten tot het inzicht te zijn gekomen dat het, hoe gezond je je gerechten ook zou uitkiezen, altijd gezonder is om thuis te eten dan wanneer je uit eten gaat. Je komt minder in de verleiding en thuis kun je het immers ook gezellig maken!