Team Afslankacademie

Over de afslank academie website. Een gezond afslanken initiatief van Ivan Wolffers over voorkomen overgewicht met afslank boek, website, dietisten en veel gezondheidsinformatie.
Lees meer >
 
Afslanknieuws

Wij verzamelen 7 dagen per week 24 uur per dag, al het nieuws over gezond eten en meer bewegen.
Lees meer >
 
De Afslank Academie en Dr. Frank

Het Dr. Frank dieet is voor mensen met ernstig overgewicht een uitstekende methode om snel gewicht te verliezen.
Lees meer >
 

Bewegen helpt je bij het afslanken

Meer bewegen helpt bij het afslanken, immers, je verbruikt meer energie waardoor je meer gewicht gaat verliezen. Hier is regelmaat erg belangrijk. Zorg ervoor dat je een half uurtje per dag beweegt. Ik weet dat het niet altijd even gemakkelijk is om te gaan sporten, tijdsdruk, andere verplichtingen maar het is echt belangrijk. En als je eenmaal een goed ritme hebt gevonden ga je je beter voelen en wil je het niet meer kwijt. Kun je je er nog niet toe zetten om naar een sportvereniging of sportschool te gaan begin dan eens met het volgende:
 
 
  • Parkeer je auto bij de supermarkt zo ver mogelijk van de ingang. Hierdoor moet je lopen
  • Maak iedere avond een korte wandeling
  • Neem vaker de fiets. Leg vast binnen welke afstand je geen auto meer gaat gebruiken en maak deze afstand maandelijks groter
  • Sla liften over. Neem altijd de trap. Moeilijk? Begin met alleen van boven naar beneden te lopen. Je zult zien hoeveel complimenten je krijgt dat je de trap neemt in plaats van de lift.
  • Bezoek vaker een dierentuin of ga in het weekend de natuur in
  • Kijk minder sport op tv maar ga in plaats daarvan zelf aan de slag
  • Doe meer huishoudelijk werk. Stofzuigen is een zware bezigheid, evenals ramen lappen
Veel mensen zijn huiverig om naar een fitness centrum te gaan. Men verwacht aangekeken te worden of omringt te zijn door jonge mensen met strakke lichamen. Dit is absoluut niet het geval. Ga er naartoe, laat je rond leiden en adviseren. De instructeurs zij opgeleid om je te helpen. Ze doen dit graag. Probeer het, je zult zien dat het meevalt. Ben je er eenmaal dan zul je ervan genieten. Zoek iets wat bij je past. In de komende weken zullen wij telkens andere vormen hier bespreken. Ik maak een bewegingsprogramma en laat zien welke sporten je kunt gebruiken om het bewegingsprogramma te volgen. Heb ik het over hardlopen dan geef ik ander mogelijkheden zoals, snelwandelen, nordic walking etc. Aan de hand van korte filmpjes kun je dan zien wat er zoal mogelijk is, thuis, buiten of in de sportschool.
 
Als personal trainer begeleid ik mensen. Niet omdat ze het zelf niet kunnen, maar omdat ze zien dat het met een stuk begeleiding beter gaat, er komt regelmaat in. De vaste trainingssessies zijn een leidraad. Dat kan ik op internet natuurlijk niet met je doen. Maar je kunt me mailen met je vragen. Ik ga je helpen. Ook kan ik voor je een individueel bewegingsprogramma opstellen of je in contact brengen met collega's in heel Nederland.
 
Laat je niet ontmoedigen als het de eerste keer moeilijk gaat. Dat hoort er bij. Doorzetten dat levert resultaat op.
 
Wil je intensiever begeleid worden omdat je denkt dat je het niet redt mail dan naar: info@afslankacademie.nl.
 
Columns van Elliott Isenia:
 
- Resultaat naar verandering eetgedrag en leefstijl 19-3-2010
- Wat wil je bereiken 12-03-2009