Bereik ideale gewicht met gezond beleid bij afvallen

Overgewicht is ongezond, zorgt voor tal van problemen en is bovendien erg duur, maar hoe bereik je je ideale gewicht met gezond beleid bij het afvallen?
Lees meer >
 
Amerikanen worden al maar dikker

Eens per jaar worden de cijfers over overgewicht in de Verenigde Staten bekendgemaakt. Het is bijna net zo’n gebeurtenis aan het worden als de jaarlijkse nationale economiecijfers of de top2000 van populairste muziek.
Lees meer >
 
Amerika weer dikker

Als een soort uitreiking van de Oscars worden jaarlijks de gegevens over overgewicht in de Verenigde Staten bekend gemaakt. Lijstjes met de dikste staten van het land worden gepresenteerd.
Lees meer >
 
Beter geheugen door overgewichtchirurgie

Artsen vinden dat mensen met ernstig overgewicht het beste geopereerd kunnen worden. Met leefstijlveranderingen is nooit aangetoond dat er gunstige effecten op de lange termijn zijn en ook andere behandelwijzen kunnen de toets der kritiek niet doorstaan.
Lees meer >
 

Meer Amerikanen in beweging door nieuwe richtlijn

Door de invoering van nieuwe, minder strenge richtlijnen voldoet bijna tweederde van de Amerikanen aan de minimum aanbevolen dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging.

Volgens de oude beweegnorm was minder dan de helft van de Amerikaanse volwassenen voldoende lichamelijk actief. Hieronder verstond men wekelijks vijf dagen minimaal 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging, of wekelijks vijf dagen minimaal 20 minuten hoog intensieve lichaamsbeweging.

De richtlijn is recent gewijzigd, waardoor nu bijna tweederde van de Amerikanen genoeg beweegt. De grens is verlaagd naar wekelijks vijf dagen 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging, of met dezelfde frequentie 75 minuten hoog intensieve lichaamsbeweging. Ook is een combinatie van deze twee typen lichaamsbeweging mogelijk.

Je zult je afvragen wat nu het verschil is. Vijf keer dertig per dag is in wezen het zelfde als honderdvijftig per week. Volgens de nieuwe norm is het echter niet meer nodig om 20 of 30 minuten achter elkaar te bewegen. In plaats daarvan mag de lichaamsactiviteit over de week verspreid worden, als men maar in sessies van tenminste tien minuten beweegt. Het mogen combineren van de twee regels levert op dat er meer mogelijkheden zijn om aan de norm te voldoen.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben onderzocht hoeveel Amerikanen volgens de nieuwe beweegrichtlijnen voldoende lichamelijk actief zijn. Uit een telefonische enquête onder bijna 400.000 Amerikanen bleek dat het aantal mensen dat een gezonde portie lichaamsbeweging heeft met 15,7 procent is gestegen.

De meerderheid van de Amerikanen heeft dus een betere leefwijze dan voorheen, zonder dat er iets aan het gedrag veranderd is. De cijfers wijzen erop dat de meesten een activiteitenniveau hebben waar een gezondheidseffect van verwacht mag worden. Aan de andere kant is het een rekentrucje en hoeft het helemaal niet te betekenen dat mensen echt meer bewegen door de veranderde richtlijnen.

Lichaamsbeweging heeft een gunstige invloed op de kans op tal van aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en depressie. Een beetje meer beweging kan dus nooit echt kwaad.

Bron: CDC, Morbidity and Mortality Weekly Report, 5 december 2008; vol 57: pp 1297-1300.
 
Klik op de doe mee button
en schrijf je nu voor slechts
€ 7,95 per maand in voor 
De Afslankacademie