Diabetes type 2 en overgewicht

Overgewicht en diabetes type 2 gaan vaak hand in hand. Voorheen was dit een ziekte die vooral oudere mensen trof en daarom droeg het de naam ‘ouderdomsdiabetes’.
Lees meer >
 
Tussen dik en diabetes

Overgewicht brengt gezondheidsrisico’s met zich mee. Hoewel de meeste mensen beginnen af te vallen omdat ze er leuker uit denken te zien als ze wat slanker zijn, is het natuurlijk wel mooi meegenomen als je gezondheid verbetert.
Lees meer >
 
Ruiken en proeven

Is het de manier waarop we ruiken en proeven, die ervoor zorgt dat we dik worden en diabetes krijgen? Voor dat laatste zijn er aanwijzingen. Onderzoek met muizen – te vinden in het wetenschappelijk tijdschrift Science Signaling van 11 maart 2010 – laat zien dat veranderingen in ons erfelijk materiaal daarvoor verantwoordelijk zouden kunnen zijn.
Lees meer >
 
Meer frisdrank leidt tot meer diabetes en hartziekten

Tijdens de conferentie van de American Heart Association in San Francisco in maart 2010 werd een onderzoek gepresenteerd met vrij schokkende conclusies.
Lees meer >
 

Een gezonde leefstijl kan diabetes type 2 voorkomen

23-10-2007

Het aantal mensen met diabetes neemt snel toe. Bijna iedereen kent wel iemand die lijdt aan diabetes. In 2005 leden in Nederland 474.300 mensen aan diabetes en dit aantal wordt steeds groter. Het aantal nieuwe gevallen per jaar wordt geschat op 58.000 personen per jaar.

Ongeveer 85% van de diabetespatiënten heeft diabetes type 2. Het verschil met type 2 diabetes is dat diabetes type 1 een auto-immuun ziekte is waarbij er geen tot weinig insuline wordt aangemaakt. Deze patiënten zijn dan ook genoodzaakt om elke dag insuline in te spuiten. Bij type 2 diabetes wordt er niet genoeg insuline aangemaakt en dat heeft verschillende oorzaken. Risicofactoren zijn overgewicht, een oudere leeftijd, een historie van diabetes in de familie, fysieke activiteit en etniciteit. Een gezonde leefstijl is dus belangrijk om diabetes type 2 te voorkomen.

Ongeveer 80% van de diabetespatiënten met type 2 heeft overgewicht. Overgewicht is de laatste jaren een maatschappelijk probleem geworden. Wereldwijd neemt het aantal te zware mensen toe, zowel bij jong en oud, als bij arm en rijk. Deze ontwikkeling zorgt ook voor ontwikkeling van bepaalde ziekten, zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Een voordeel van overgewicht is dat het aan te pakken valt. Men kan de leefstijl veranderen en zo op een gezond gewicht proberen te komen. Hiermee kan het risico op het verkrijgen van diabetes type 2 aanzienlijk verlaagd worden tot meer dan 50%, of zelfs uitgesteld worden. Het is echter niet gemakkelijk om van leefstijl te veranderen. Om dit te verwezenlijken zijn een aantal aspecten belangrijk.

Om diabetes type 2 te voorkomen moet er gezonder gegeten worden en meer bewogen worden, dit het liefst onder deskundige begeleiding. Het gebruik van diëten, kuren of pillen zijn op de lange termijn niet effectief gebleken en kunnen het beste vermeden worden. Het draait dus allemaal op lange termijn leefstijl veranderingen en het gezonder gaan leven. Deze veranderingen zijn niet alleen effectief wanneer je kilo’s wilt verliezen. Zelfs zonder het afvallen blijkt het gezonder eten en het meer bewegen bijzonder belangrijk en effectief bij het voorkomen van diabetes. Hierbij zorgt het verbeteren van de leefstijl niet alleen voor een verbeterde algemene gezondheid, maar ook voor een betere mentale gesteldheid en fitheid.

De norm voor dagelijkse fysieke activiteit is ingesteld op een uur per dag minimaal 5 dagen in de week op matige intensiteit bewegen. Bij mensen met obesitas staat deze norm zelfs op anderhalf uur per dag. Met matige intensiteit wordt bedoeld wandelen en fietsen bij volwassenen en rennen en fietsen bij jeugd. Fysieke activiteit moet dus aangepast worden aan de leeftijd, maar er moet wel intensief bewogen worden. Weinig mensen voldoen aan deze norm.

Gezond eten is met gezond verstand bewuste keuzes maken bij wat je eet. De schijf van vijf van het voedingscentrum kan hierbij een goed hulpmiddel zijn. Het is belangrijk om gevarieerd, met mate en zonder te veel verzadigde vetten te eten.

Bronnen:

 
  
Wilt u naast klachten en ziekten meer weten over een gezonde levensstijl?
Lees dan meer over de gezonde levensstijl methode en wat denkt u van de mogelijkheid om deel te nemen aan de afslankacademie?