Dieet overzicht van A tot Z met alle afslank diëten

Compleet dieet overzicht van a tot z met afslank dieten. Wilt u afslanken lees dan de voor- en tegens over de diëten.
Lees meer >
 
Wangslijmvliestest om beste dieet voor je vast te stellen

Te zwaar? Je wilt afvallen? Wat ga je doen? Een vetarm dieet? Of juist een koolhydraatarm dieet zoals het Atkins dieet of het dr Frankdieet?
Lees meer >
 
Dukan dieet

Het Dukandieet is erg populair in Frankrijk, waar het al een jaar of tien door heel wat mensen wordt gevolgd. Naar schatting hebben 1,5 miljoen Fransen het dieet gevolgd en nu is blijkbaar de tijd gekomen dat de rest van de wereld veroverd moet worden, want de Engelse versie kom in mei 2010 op de markt.
Lees meer >
 
Olijfolie waarschijnlijk sleutel van succes Middellandse Zee dieet

Uit heel wat onderzoek is gebleken dat het klassieke Middellandse Zee dieet succes heeft bij pogingen om af te vallen. Maar ook heeft het gunstige effecten omdat het helpt bij het voorkomen van hart- en bloedvatziekten.
Lees meer >
 
V Factor

Er is in de Verenigde Staten weer een nieuw dieet bijgekomen. Het heeft de mooie naam de V-Factor meegekregen. Omdat het altijd interessant is om iets bij te leren en omdat alles wat in de VS populair wordt uiteindelijk ook in ons land terechtkomt is het goed er even naar te kijken.
Lees meer >
 

Zone dieet

Zone dieet van dr Sears
In dit zone dieet, ontwikkeld door Barry Sears, gaat het allemaal om de balans tussen eiwitten en koolhydraten en niet om calorieën tellen. Het is in eerste instantie niet ontwikkeld voor gewichtsbeperking, maar om mensen te bewust te maken van de redenen om te eten. We zouden ons voornamelijk meer moeten richten op het gezonde aspect van eten in plaats van het te beschouwen als een middel voor plezier of om de honger mee te stillen.
 
The zone diet
De term ‘Zone’ heeft te maken met de hormoonbalans. Als we ons insulineniveau en glucagonniveau in balans weten te houden, zouden bepaalde ontstekingsremmende stofjes worden vrijgelaten, maar ook zou het lichaam in deze situatie geen extra vet hoeven op te slaan. Volgens Sears gaat het lichaam bij een overschot aan insuline namelijk energie opslaan en kan het dan niet tegelijkertijd ook vet verbranden. Een verhouding van 40:30:30 tussen respectievelijk koolhydraten, eiwitten en vetten, is volgens dit dieet de ideale verhouding om dit effect te bereiken. Deze verhouding wordt de ‘Zone’ genoemd. Wanneer je deze balans nastreeft zou je jezelf veel energieker en vitaal voelen, maar ook zou je concentratievermogen omhoog gaan en je gewicht afnemen. Daarbij zou je zelfs het risico op hart –en vaatziekten, diabetes en depressie mee kunnen verlagen.

Concreet resulteert deze theorie in een zone dieet waarbij voornamelijk koolhydraten uit de ongewenste categorie moeten worden vermeden, zoals pasta, aardappelen en brood. Wat men wel veel mag eten is fruit en vezelrijke groenten. Ook moet je twee keer per dag bewegen en Sears geeft hier verschillende oefeningen voor. In de eerste twee weken val je hiermee zo’n 0,5 tot één kilo af.

Ondanks dat er nogal wat onenigheid bestaat over de verhouding van 40:30:30, hebben onderzoeken aangetoond dat je met dit dieet inderdaad gewicht kunt verliezen. De American Heart Association ontraadt mensen echter dit dieet te volgen, omdat het te weinig essentiële voedingsstoffen zou bevatten. Ook is er niet genoeg wetenschappelijke informatie over de lange termijn effecten van dit dieet.
 
Andere effectieve en verantwoorde diëten bekijken?
Wilt u meer diëten bekijken die gerelateerd zijn aan een gezondere leefstijl, bekijk dan het dieet overzicht. Bent u het volgen van een dieet zat? Probeer dan eens om samen met de afslankacademie uw leefstijl te verbeteren. Hierbij leert u uw eetpatroon aan te passen en effectief te bewegen. Resultaat zal zijn dat u wat kilo's verliest (en eraf blijven), gezonder eet en uzelf fitter zult voelen. Interesse? Lees hier hoe het werkt!
 
En wat denkt u van de mogelijkheid om deel te nemen aan de afslankacademie?