|
|
||||||||||||||
Internet helpt bij afvallenAfvallen wordt door internet een beetje makkelijker gemaakt. Uit twee studies is gebleken dat internet de mogelijkheid biedt om gewicht te verliezen en het nieuwe gewicht te behouden (Annual Scientific Meeting of the North American Association for the Study of Obesity, Vancouver, Canada, 15-19 oktober 2005). Gewicht verliezen vraagt niet alleen om discipline, maar ook om een flinke dosis motivatie. Het volhouden van een dieet wordt gemakkelijker wanneer de omgeving de betreffende persoon stimuleert om niet in het oude gedrag te vervallen. Natuurlijk kunnen familie en vrienden hierin een belangrijke rol spelen, maar soms is er een extra stok achter de deur nodig. Daarom zijn er verschillende methoden ontwikkeld die te zware mensen op een professionelere manier benaderen, zoals praatgroepen en nieuwsbrieven. Uit onderzoek is gebleken dat we ook internet aan dit rijtje kunnen toevoegen. Twee studies hebben het effect onderzocht van internetprogramma’s die steun bieden aan mensen die willen afvallen. De ene studie bestudeerde of internet een adequaat hulpmiddel is om gewicht te verliezen. Hiertoe volgden de onderzoekers 450 werknemers van de U.S. Air Force die allen overgewicht hadden. De deelnemers hadden een gemiddelde leeftijd van 33 jaar en de helft was man. Allen volgden hetzelfde afslankprogramma, een deel kreeg hier echter een internetprogramma aan toegevoegd dat ze 24 weken moesten volgen. Bij het internetprogramma hoorden een hulpboek en twee telefoongesprekken die ter verhoging van de motivatie dienden. Na de onderzoeksperiode bleek dat de internet-groep meer kans van slagen had om minimaal vijf procent van het lichaamsgewicht te verliezen. Maar liefst 23 procent van de deelnemers die voor hun beroep meer wogen dan was toegestaan en internet gebruikten, bereikte het streefgewicht. Van de deelnemers die een vergelijkbaar gewicht hadden en die het zonder internet moesten doen, bereikte slechts zeven procent zijn of haar doel. Een andere studie volgde 314 mensen die onlangs tien procent van hun gewicht hadden verloren. De meesten waren 22 kilogram afgevallen en gedurende de volgende achttien maanden werd onderzocht in hoeverre ze in staat waren hun nieuwe gewicht te behouden. Ze kregen hulp in de vorm van persoonlijke gesprekken, een internetprogramma of een nieuwsbrief. De persoonlijke benadering en het internetprogramma waren gelijk wat de inhoud betreft, alleen het type communicatie verschilde. Op beide manieren werden de deelnemers aangemoedigd om te blijven bewegen, het gewicht in de gaten te houden en te letten op de voeding. Indien iemand meer dan 2,5 kilogram aankwam, kreeg deze een waarschuwing. Na anderhalf jaar wees de weegschaal bij de drie groepen een wat hoger gewicht aan. De groep die persoonlijk werd begeleid was gemiddeld ruim één kilo aangekomen, de internet-groep drie kilo en de groep die nieuwsbrieven ontving het meeste: zes kilo. Hieruit blijkt dat internet weliswaar niet het ideale hulpmiddel is om je gewicht te handhaven, maar toch wel degelijk een motiverende werking heeft. Een verklaring voor de betere resultaten in de groep met persoonlijke begeleiding en de internet-groep is dat de deelnemers dagelijks op de weegschaal stonden. Ze hielden elke schommeling van hun gewicht nauwlettend in de gaten en konden op tijd ingrijpen als ze zwaarder waren geworden.
Genoeg van diëten, maar wel een aantal kilo's afvallen via internet begeleiding?
Bent u het volgen van een dieet zat? Probeer dan eens om samen met de afslankacademie uw leefstijl te verbeteren. Hierbij leert u uw eetpatroon aan te passen en effectief te bewegen. Resultaat zal zijn dat u wat kilo's verliest (en eraf blijven), gezonder eet en uzelf fitter zult voelen. Interesse? Lees hier hoe het werkt!
En wat denkt u van de mogelijkheid om deel te nemen aan de afslankacademie? |
|
|||||||||||||