Vrouwen

Het schoonheidsideaal van de vrouw is in de afgelopen eeuwen sterk veranderd. Terwijl vroeger de volle vrouw met wulpse rondingen nog als het heersende ideaalbeeld gold, nu is een slank figuur de droom van menig vrouwen.
Lees meer >
 
Twee derde van de vrouwen denkt te moeten afvallen

Bijna 50 procent van de Nederlandse volwassenen heeft overgewicht. Maar liefst twee derde van de vrouwen voelt de druk te moeten afvallen (volgens een enquête onder 2700 mensen door valtaf.nl).
Lees meer >
 
Waarom zouden vrouwen zich druk maken over hun figuur?

Zijn vrouwen van nature bezorgd om niet al te dik te worden of komt het doordat vrouwen afgerekend worden op hoe ze er uit zien en speelt daarom altijd door hun hoofd dat ze op hun gewicht moeten letten?

Lees meer >
 
Meer vrouwen dan gedacht hebben overgewicht

In Nederland heeft ongeveer 40 procent van de volwassen vrouwen overgewicht. Het percentage mannen dat te zwaar is, is nog wat groter.
Lees meer >
 

Dikke vrouw moet een uur sporten

12-09-2008
 
Afvallen doen we door gezonder te eten en meer te bewegen. Dat laatste zal voor dikke vrouwen wellicht niet meevallen. Sinds kort is bekend dat zij dagelijks een uur moeten zwoegen om blijvend gewicht te verliezen.

Om gezond te blijven, wordt ons aangeraden om minstens vijf dagen in de week een half uur te bewegen. Dit is voor vrouwen die willen afvallen echter niet genoeg, aldus wetenschappers van de University of Pittsburgh (*). Als ze voor lange tijd van hun gewichtsverlies willen genieten, moeten zij dagelijks 55 minuten uittrekken voor lichamelijke inspanning.

De onderzoekers volgden gedurende vier jaar 201 vrouwen met overgewicht of obesitas (ernstig overgewicht). De deelneemsters kregen de opdracht om dagelijks niet meer dan 1500 calorieën te eten. De eerste twee jaar waren ze in vier groepen verdeeld met elk een ander bewegingsprogramma. Binnen zes maanden verloren de deelneemsters uit alle groepen tien procent van hun oorspronkelijke gewicht. Weinig vrouwen slaagden er echter in om dit nieuwe gewicht te behouden. Alleen de vrouwen die aangaven vijf dagen per week minimaal 55 minuten te bewegen, waren na twee jaar nog niet aangekomen.

De resultaten suggereren dus dat iemand die wil afvallen niet genoeg heeft aan de algemene beweegnorm van een half uur. Of het advies van een uurtje per dag lichamelijk actief zijn door velen opgevolgd zal worden, is helaas niet zo waarschijnlijk. De meeste mensen vinden het namelijk al lastig om een half uur met lichaamsbeweging op te vullen, dus laat staan dat ze twee keer zo lang bereid zijn te ‘ploeteren’. Nu moeten we echter niet vergeten dat elke vorm van bewegen telt, dus je hoeft niet een uur per dag te gaan fitnessen of hardlopen. Alle activiteiten waarbij je hartslag toeneemt, vallen binnen de categorie ‘bewegen’. Tel dus je bezigheden zoals wandelen, traplopen en tuinieren bij elkaar op en je hebt al een deel van het uur opgevuld.

(*) Jakicic J.M. et al, “Effect of exercise on 24-month weight loss maintenance in overweight women”, Archives of Internal Medicine, 28 juli 2008, vol 168(14): pp 1550-1559.