Voeding test over gezonde voeding en eten
84% van de Nederlanders zegt gezond te leven. 59% van de Nederlanders zegt ook gezond te eten en 54% denkt voldoende te bewegen. Maar weten we eigenlijk wel wat gezond is? Vul de onderstaande vragenlijst in om te testen wat je kennis over gewichtscontrole is.
Misschien weet je al heel veel over afvallen en hoeven we je niets te vertellen. Dan kun je natuurlijk heel goed zelf je plan trekken en dan zouden we je misschien alleen een plezier doen met het regelmatig toesturen van informatie. Misschien weet je wel veel, maar ben je zo moeilijk in staat je kennis ook echt goed te benutten om werkelijk af te vallen en heb je behoefte aan wat begeleiding,
doe dan mee met de afslankacademie. Of misschien denk je dat je veel weet, maar heb je nooit je kennis getoetst. Hier een korte vragenlijst aan de hand waarvan je kunt onderzoeken hoe het met je kennis rond gezonde leefstijl en een gezond gewicht gesteld is.
- Wat is waar?
- Het is beter om geen ontbijt te nemen en twee keer op een dag te eten.
- Een goed ontbijt is vreselijk belangrijk, maar daarna moet je twee keer eten en geen tussendoortjes nemen.
- Het is beter om meerdere keren per dag kleine maaltijden te gebruiken en dat begint met een goed ontbijt.
- Wat is waar?
- Als ik een half uur per dag hard loop is dat nog niet genoeg om het aantal calorieën dat ik via het eten van een Grote Hamburger met frites heb binnengekregen weer te verbranden.
- Een half uur rennen en een Grote Hamburger bevatten ongeveer even veel calorieën en dus kan ik rustig ook nog een toetje nemen.
- Het maakt niet uit of ik vijf keer per week fast food maaltijden gebruik; omdat ik hardloop kan mij niets overkomen.
- Wat is waar?
- 100gr patat bevat meer calorieën dan 100gr amandelen en dat bevat weer meer calorieën dan 100gr appelcarré.
- 100 gram amandelen bevat meer calorieën dan 100gr patat en dat bevat weer meer calorieën dan 100gr appelcarré.
- 100gr patat bevat meer calorieën dan 100gr appelcarré en dat bevat weer meer calorieën dan 100gr amandelen.
- Wat is waar?
- Drink elke dag anderhalf liter water want waar water zit kan geen voedsel zitten.
- Je kunt beter water drinken als je dorst hebt, want dan drink je in ieder geval geen drankjes waar calorieën in zitten.
- Als je drinkt ontgift je je lichaam. Zuivere sinasappelsap is daarvoor het beste. Op de tweede plaats komt drinkwater.
- Wat is waar?
- Suiker is niet het ergste als het aankomt op lichaamsgewicht; je wordt vooral dik van te veel vet eten.
- Juist een koolhydraatarm dieet en dan vooral een dieet vrij van suiker en gemakkelijk afbreekbare koolhydraat zijn belangrijk, maar je mag net zoveel vet eten als je maar wilt.
- Om af te vallen is er een goede balans nodig van de verschillende bestanddelen. Dat betekent 15-30% vetten, 10-15% eiwitten en 55-75% koolhydraten.
- Wat is waar?
- Als je te dik bent werkt je metabolisme te traag en dat kun je oplossen door schildklierhormoon te slikken.
- Als je te dik bent werkt je metabolisme te traag en dat kun je oplossen door fatburners te gebruiken te slikken.
- Als je te dik bent werkt je metabolisme te traag maar daar valt eigenlijk niets aan te den; dus daarom moet je maar gewoon wat meer bewegen en verstandiger eten.
- Wat is waar?
- Voor afvallen heb je meer aan intervaltraining dan altijd maar in het zelfde tempo door te hobbelen tijdnes je hardlooprondje.
- Het maakt voor afvallen niet uit of je intervaltraining doet of gewoon altijd het zelfde tempo rent.
- Zorg voor je gaat hardlopen voor voldoende koolhydraten in je voedsel, want dan is de balans tussen voedselaanvoer en gebruik van energie het beste en val je veel effectiever af.
- Wat is waar?
- 100gr Katenspek bevat meer calorieën dan 100gr parmezaanse kaas, en dat bevat weer meer calorieën dan 100gr Kellog’s cornflakes.
- 100gr Kellog’s cornflakes bevat meer calorieën dan 100g Katenspek en dat bevat weer meer calorieën dan 100gr parmezaanse kaas.
- 100gr Parmezaanse kaas bevat meer calorieën dan 100gr Katenspek en dat bevat weer meer calorieën dan 100gr Kellog’s cornflakes.
- Wat is waar?
- Mensen die hulpmiddelen gebruiken om zich aan een dieet te houden hebben in het algemeen meer succes bij het afvallen dan mensen die het zonder doen.
- Mensen die geen hulpmiddelen gebruiken bij het afvallen hebben in het algemeen meer succes bij het afvallen dan mensen die dat wel doen.
- Het maakt niets uit of je iets gebruikt bij het afvallen om je te helpen of dat je het zonder doet, na een half jaar ben je in beide gevallen ongeveer even veel afgevallen.
- Wat is waar?
- Mannen snoepen meer dan vrouwen en dan nemen ze vooral ijs en pizza.
- Zowel mannen als vrouwen snoepen veel. Mannen vooral hartige dingen, vrouwen vooral zoet.
- Vrouwen snoepen meer dan mannen. Ze snoepen vooral ijs, koekjes en chocolade. Mannen eten als ze snoepen met name ijs, biefstuk of pizza.
Antwoorden:
1: c (meerdere maaltijden per dag en een goed ontbijt houden het verbruik van energie aan de gang),
2: d (met een half uur rennen verbruik je ongeveer 317 tot 450 calorieën afhankelijk van je gewicht; een hamburger met frites betekent ongeveer 850 calorieën),
3: h (100gr amandelen bevat 578 calorieën, 100gr frites 456 calorieën en 100gr appelcarré 318 calorieën),
4: k (water passeert snel en vult niet; en sinasappelsap bevat 90 calorieën),
5: o,
6: r (er zijn geen veilige middelen die je metabolisme op een hogere stand te zetten; verzin geen excuses ga meer bewegen en eet verstandiger),
7: s (intervaltraining kost meer energie),
8: x (Parmezaanse kaas bevat 411 calorieën per 100gram, katenspek 403 en Kellog’s cornflakes 367),
9: z (uit onderzoek blijkt dat mensen die geen hulpmiddelen gebruiken bij het afvallen in het algemeen meer succes hebben bij het afvallen),
10: ad.