Korte wandeling helpt tegen chocoladeverslaving

De wetenschappers vroegen 25 mensen die regelmatig chocolade eten om drie dagen lang geen chocolade te eten. Na deze drie dagen van onthouding, moesten ze, in een willekeurige volgorde, een wandeling van 15 minuten maken of rusten. Daarna gaven de wetenschappers hen opdrachten die het verlangen van chocolade kunnen opwekken. Zo kregen ze bijvoorbeeld een mentale uitdaging of moesten ze een chocoladereep ontdoen van zijn papieren omhulsel.

Na een wandeling van 15 minuten hadden de chocoholics veel minder behoefte aan chocolade dan na een periode van rust. Zelfs 10 minuten na de wandeling verlangden de chocoholics minder naar chocolade. Ook hadden de chocoholics minder zin in chocolade na de uitdagende opdrachten.

Eerder onderzoek toonde al aan dat beweging kan helpen bij sigarettenverslaving. Het huidige onderzoek toont aan dat dit mogelijk ook het geval is voor het verslavende effect van bepaalde voedingswaren. Vanuit de hersenwetenschap is het bekend dat het verlangen naar voedsel en drugs hetzelfde gebied aanspreekt in de hersenen dat betrokken is bij beloning. Hersenwetenschappers denken dat fysieke activiteit invloed heeft op de stofjes die stemming en verslaving reguleren.

 “Het positieve effect van beweging op verslavend gedrag is goed nieuws voor mensen die gewicht willen verliezen, maar moeite hebben hun verlangen naar voedsel te onderdrukken”, aldus professor en hoofdonderzoeker Adrian Taylor. Vaak zijn het de voedingsmiddelen waar veel calorieën, vet of suiker in zitten, waar mensen naar verlangen en zogezegd ‘verslaafd’ aan raken. Omdat chocolade een positieve invloed heeft op onze stemming, is chocolade een populaire snack in periodes van stress. Volgens professor Taylor wordt dit positieve effect van chocolade sterker wanneer we het regelmatig eten, net zoals bij drugsverslavingen.

Beweging geeft energie en heeft een positief effect op de stemming. Mogelijk vervangt beweging dus het goede gevoel dat chocolade ons normaal geeft. Buiten het feit dat beweging zou helpen tegen het verlangen naar voedsel, heeft het ook een positief effect op onze energiebalans. Twee vliegen in één klap dus.

Bron:

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/11/081111112101.htm