Bewegen maakt gelukkig!

09-05-2008

Lichamelijke inspanning gedurende slechts twintig minuten per week kan zorgen voor een beter psychisch welbevinden, dus bewegen maakt zowaar gelukkig!

Deze bevinding is gedaan op basis van een vragenlijst die tussen 1995 en 2003 onder meer dan 19.000 Schotse mannen en vrouwen is afgenomen (Hamer, M. British Journal of Sports Medicine, 10 april 2008). De deelnemers werd gevraagd gegevens in te vullen over hun mentale gezondheidstoestand en hun lichamelijke activiteit. Dit laatste betrof een scala aan activiteiten, variërend van sporten tot zwaar huishoudelijk werk. De deelnemers noteerden bovendien hoe vaak en in welke mate zij deze activiteiten uitvoerden.

Uit de verzameling gegevens bleek dat er een relatie bestaat tussen de mate van fysieke inspanning en het psychisch welbevinden. Mensen die wekelijks ten minste twintig minuten actief waren, rapporteerden minder vaak psychische spanningen dan inactieve mensen. Vooral deelname aan sport en dagelijkse lichamelijke activiteit zorgden voor een verminderde kans op een slechte mentale gezondheid.

Hieruit concluderen de onderzoekers dat een actief leven positief kan bijdragen aan de omgang met stress. Wekelijks een kleine twintig minuten bewegen kan al een voordeel opleveren, dus het is niet verrassend dat de meest actieve deelnemers het minst geneigd waren tot de ontwikkeling van psychische of lichamelijke klachten.

Uit het onderzoek valt helaas niet op te maken of een actief leven daadwerkelijk tot een betere mentale gesteldheid leidt of andersom. Het is immers voorstelbaar dat iemand die niet lekker in zijn vel zit ook weinig activiteiten onderneemt. Toch hield de bevinding stand na correctie voor andere, mogelijk beïnvloedende factoren. Dat slechts twintig minuten al een verschil kunnen maken, is echter een hoopvolle gedachte. Het is voor haast iedereen het proberen waard, schaden zal het in ieder geval niet.