Beweging is goed voor hersenen

03-01-2008

 

En opnieuw is het bewijs geleverd: regelmatig bewegen is goed voor lichaam en geest. Nu moeten we dit alleen nog in de praktijk brengen.

Beweging is goed voor de mens, dat blijkt uit een studie van de Bristol University in Groot-Brittannië. Wetenschappers hebben ontdekt dat lichamelijke beweging de kans op geestelijke achteruitgang, dementie of de ziekte van Alzheimer bij oudere mensen 30 tot 40 procent verkleint. Hiertoe werden zeventien mensen boven de zeventig jaar gedurende een periode tussen vijf en 21 jaar geobserveerd. Een gezonde, dagelijkse portie beweging zorgde ervoor dat deze mensen allen een verminderde kans hadden op de ontwikkeling van geestelijke gezondheidsproblemen.

De Bristol University is niet de eerste die dit positieve effect van lichamelijke activiteit heeft ontdekt. Vorig jaar verscheen een Amerikaanse publicatie in de New Scientist waarin gesteld werd dat regelmatige beweging het risico van dementie en de ziekte van Alzheimer met 40 procent vermindert. Men denkt dat voldoende bewegen goed is voor de conditie van de kleine bloedvaten in de hersenen. Bovendien zou het beschermen tegen andere factoren die mede de oorzaak zijn van dementie, zoals een hoge bloeddruk en diabetes type 2.

 

Zo zie je maar weer: bewegen is essentieel voor onze gezondheid. Helaas brengen nog maar weinig mensen dit daadwerkelijk in de praktijk en dat is niet zo gek in de huidige wereld van auto’s, liften en roltrappen. Een half uurtje per dag zou al genoeg moeten zijn om te profiteren van de helende werking ervan op je lichamelijke en mentale gezondheidstoestand. Matige inspanning waarbij je ademhaling en hartslag licht verhogen is al genoeg en werkt zelfs effectiever dan een streng sportprogramma. Zware inspanningen zijn echt niet nodig, moeilijk vol te houden en werken vaak niet motiverend. Het type beweging maakt niet zoveel uit. Of je die dagelijkse 30 minuten nu vult met stofzuigen, fietsen, dansen of de hond uitlaten: als je lichaam er maar voor moet werken.

 

Bron: “Exercise reduces risk of dementia”, www.telegraph.co.uk, 7 december 2007