Bewegen test, heb jij voldoende beweging?

Test je zelf voor de aardigheid om te weten wat voor type beweger je bent. Moet je meer gaan bewegen als individueel of in teamverband? Ontdek hoe u uzelf kunt motiveren voor wat beweging.

1. Hou je van regelmatige lichaamsbeweging?
a. Niet echt.
b. Een beetje.
c. Absoluut.

 

2. Hou je er van om aan georganiseerde activiteiten en sporten mee te doen?
a. Ik haat het.
b. Het is OK.
c. Ik ben er gek op.

 

3. Lukt het je om 30 tot 60 minuten per dag uit te trekken om wat aan lichaamsbeweging te doen?
a. Geen kans.
b. Misschien.
c. Beslist.

 

4. Hou je ervan nieuwe dingen te leren?
a. Zeker niet.
b. Als het niet te ingewikkeld is.
c. Absoluut.

 

5. Hou je ervan in de buurt van anderen te zijn als je aan lichaamsbeweging doet?
a. Niet echt.
b. Als het helpt me te motiveren.
c. Absoluut.

 

6. Wat vind je van zweten?
a. Dat haat ik.
b. Het is OK.
c. Ik hou ervan want het houdt in dat het beste haal uit mijn sport.

 

7. Heb je een goede plek om aan lichaamsbeweging te doen?
a. Niet echt.
b. Een veilige wandelroute of rustige straten.
c. Thuis (ik heb wat spullen en demonstratievideo’s), de sportclub, een sportcentrum.

 

8. Heb je ooit lol gehad in het doen van sport?
a. nooit
b. Als kind hield ik ervan.
c. Ik hou er nog steeds van.

 

9. Ben je er klaar voor om te gaan bewegen?
a. Niet zo erg.
b. Behoorlijk.
c. Ik kan niet wachten.

 

10. Hoeveel afwisseling wil je in je lichaamsbeweging?
a. Veel.
b. Ik zou me het liefst bij één ding houden.
c. Een beetje.

 

Ook bij deze vragenlijst dien je a-tjes, b-tjes en c-tjes te tellen. Afhankelijk van de a-tjes, b-tjes en c-tjes kunnen we onderscheid maken in verschillende typen bewegers. Ook hier gaat het niet om iets absoluuts, maar om een hulpmiddel om erachter te komen waar je bij leefstijlveranderingen de nadruk op moet gaan leggen. Wil je meer weten over beweging en calorieverbruik, doe dan ook mee met het afslankacademie programma.

De statische beweger
Als je tussen de zes en tien a-tjes hebt ben je meer iemand voor de lifestyle benadering. Dat betekent dat je moet proberen in je kleine activiteiten gedurende de dag wat meer beweging te brengen. De term statische beweger hebben we bedacht om niet al te bot aan te geven dat het hier om mensen gaat die nauwelijks nog bewegen. De term statische beweger suggereert in ieder geval dat er nog hoop is en dat deze persoon nog wel kan bewegen, maar het om allerlei redenen niet voldoende doet. Om wat voor reden ook (geen zin, geen tijd, geen kans) deze persoon komt niet toe aan een minimale hoeveelheid beweging.

De statische beweger kan met een kleine hoeveelheid beweging per dag al een enorm verschil maken. De gezondheidswinst is groot. Het is het beste om dat enigszins op te bouwen, want in dit geval gaat het om mensen die niets of niet veel gewend zijn. Lift nemen? Ben je nu helemaal gek geworden? Lopen? We hebben toch een auto? Georganiseerde sport is meestal niets voor hen. Ze gaan één, hoogstens twee keer, en hebben het dan wel weer gezien.

De beweger die het wel wil maar er niet toe komt
Heb je zes tot tien keer de b aangekruist, dan hebt je behoefte aan wat meer discipline. Vroeger op school vond je gymnastiek altijd een leuk vak. Het kwam er gewoon steeds minder van. Je wilt structuur. Een kapstok. Je bent echter misschien ook niet het type dat zich graag bij een sportvereniging aansluit, maar je houdt in principe wel van lichaamsbeweging. Je bijvoorbeeld een wandelprogramma voor jezelf moeten bedenken. Dan afspraken maken met je partner of een vriend om ze samen te maken. Eerst die in de provincie, dan de lange afstandspaden lopen. Je kunt je zelf doelen stellen en zeker als je het met iemand samen doet kun je afspreken dat je geen excuses van elkaar accepteert bij afzeggen.

De beweger die een zetje nodig heeft
Heb je zes tot tien keer de c aangekruist dan ben je iemand voor georganiseerde sport in een club, via een sportschool, of wat dan ook. In dit geval gaat het om mensen die een enorme drempel over moeten. Zij zouden erbij gebaat zijn als ze een verplichting hebben elke week op het zelfde tijdstip te verschijnen op een sportclub omdat andere mensen daar op ze wachten. Of omdat ze hun abonnementsgeld hebben overgemaakt en het zonde is om dan niet naar de sportschool te gaan.