Het is weer vakantietijd

De zon schijnt aangenaam, het is weer zomer!  Velen van ons zullen binnenkort een aantal weken vrij zijn van verplichtingen en dat betekent lekker tijd voor jezelf en voor elkaar in binnen- of buitenland. Geen verplichtingen, dat klinkt als nu maar even geen aandacht voor het eten. We zien het over een paar weken wel weer, nu even gezellige terasjes, veel friesdrank, heerlijke gekoelde rosé, het is toch vakantie, dat mag toch ook  wel eens een keer? We hebben het hele jaar zo hard gewerkt aan onze lijn....

 

En dan geef je het bereikte resultaat zo maar weg? Dacht het niet. Natuurlijk mag je wel eens extra genieten maar tot op zeker hoogte. Als je het hele jaar door regelmaaat in je eetpatroon hebt gebracht dan moet je dat eigenlijk ook in de vakantie doen. Dat vind je lichaam fijn. De uitspraak overdaad schaadt is in dit geval echt waar.

 

Regelmatig krijg ik mensen op het spreekuur die net terug zijn van een heerlijke vakantie. Het bedenkelijke resultaat: Minimaal 4 kilo erbij! Hoe kan dat nou. Je hebt echt opgelet, niet teveel gegeten of gedronken en toch 4 kilo extra!!! Belangrijkste oorzaak is het loslaten van het vaste eetpatroon. Onregelmatig eten, maaltijden overslaan, 's avonds laat nog uit eten en veel luieren in plaats van sporten zijn de belangrijkste oorzaken voor een vakantiegroei. Als je dan weet dat het moeilijk is om in vakantielanden altijd gezond te eten, zeker als je all-inclusive hebt geboekt, dan is aankomen bijna niet te voorkomen.

 

Blijf in de eerste plaats lekker bewegen. Ga er op uit, ga wandelen, je ziet wat van de omgeving, je verzorgt je lichaam en het ontspant. Dat is veel beter dan de hele dag in een stoel voor de tent of in een ligstoel op een strand te slapen. Blijf kritisch kijken naar wat en hoeveel je eet en drinkt. Zoals bekend is alcohol een absolute dikmaker dus drink vooral veel water ernaast dan drink je automatisch minder en minder snel.

 

Wat nog meer?

Wat dacht je van al die overheerlijke ijsjes? Spreek met jezelf af  dat je voor 1 heel lekker extraatje per dag gaat. Dat mag dus ook een heel fout en lekker ijsje zijn waarbij ik wel wil aanmerken dat ik een magnum geen ijsje meer kan noemen. Wissel ongezond af met gezond, eet veel salades. Dat smaakt als het warm is altijd lekker en probeer goed te ontbijten. Dan heb je nl later zin in een 'ongezond' tussendoortje. Zo houdt je de kilo’s (enigzins) in bedwang.