3 tot 6 maanden na bevalling terug op oude gewicht

De glossy’s hebben op het omslag sensationele aankondigingen voor hoe je binnen een paar weken weer je bikini aan kunt. Je hoeft maar een bepaald dieet te volgen of flink gaan oefenen, volgens de koppenmakers van het blad. Wetenschappelijke informatie vertelt echter een ander verhaal. Het is misschien minder opwindend, maar het brengt in elk geval je hoofd niet op hol met valse beloften.

Meestal zijn vrouwen tussen drie en zes maanden na de bevalling overigens weer terug op hun oude gewicht.

De moeder moet in gewicht aankomen, want ze moet behalve een eigen bloedsomloop ook de toevoer van voldoende vocht en voedingsstoffen voor het kind met zich meedragen. Na de bevalling is dat niet meer nodig en kan het verdwijnen. Wat dan nog overblijft heb je gewoon echt teveel gegeten tijdens de zwangerschap. Door de drukte die nu eenmaal zo’n nieuwe baby met zich mee brengt verdwijnen de extra kilo’s meestal vanzelf. Helaas blijkt dat bij de helft van de vrouwen et niet zo gemakkelijk gaat. Hoe valt het te voorkomen en wat kun je eraan doen?

Voorkomen betekent dat je de zwangerschap niet moet zien als een ‘license to eat’. Het gezegde dat je moet eten voor twee klopt gewoon niet. Gewoon gezond blijven eten en niet toegeven aan alle trekaanvallen is erg belangrijk. Dat scheelt een hoop werk na de bevalling.

En als je eenmaal bevallen bent dan blijkt dat er een paar dingen zijn waarvan onomstotelijk vast staat dat ze helpen. Het is niets sensationeels, maar het werkt:

• een gezond en gebalanceerd dieet met of zonder training;
• inspannende trainingsprogramma’s vlak na de bevalling helpen niet en je hoeft dus geen schuldgevoel te hebben als je het rustig aan doet in de drukke weken na de bevalling; en
• zorg dat je het moment waarop je goed voor jezelf gaat zorgen niet te lang uitstelt.