Kinderen leren zichzelf te beheersen

Het is moeilijk om in deze tijd van overgewicht je kinderen op te voeden. Hoe moet je dat precies doen? Ze verbieden bepaalde dingen te eten? Het goede voorbeeld geven? Er is geen eenduidig antwoord te geven. Uit onderzoek blijkt echter wel dat kinderen alleen maar verbieden bepaalde producten te eten misschien wel eens het omgekeerde kan bereiken.

Zoiets is niet gemakkelijk te onderzoeken, want je moet wel heel veel gedrag en de resultaten daarvan gedurende een behoorlijke periode in de gaten gaan houden. Het onderzoek dat tien jaar duurde volgde 197 meisjes en hun ouders vanaf hun vijfde jaar. Regelmatig werden de meisjes en hun ouders geïnterviewd en hun gewicht, lengte en bmi bepaald. De resultaten van het onderzoek verschenen in het nummer van 13 augustus 2009 in het artsenvakblad Journal of Pediatrics.

Allereerst bleek uit het onderzoek dat meisjes die minder zelfbeheersing hadden een twee keer zo grote kans hadden om op 15de last te hebben van overgewicht. Dat op zich is nog niet zo verrassend en je kunt het wel verwachten, ook zonder dat je het ook nog wetenschappelijk vaststelt. Interessanter was het dat meisjes van ouders zie hun kinderen verboden bepaalde voedingsmiddelen te gebruiken ook vaker gebrek aan zelfbeheersing hadden.

Het lijkt er dus op dat je je kinderen niet van alles moet verbieden, maar ze moet leren zichzelf te beheersen. En dat doe je door ze te leren kiezen. Om keuzen te kunnen maken is het wel zinvol om meerdere producten in huis te hebben voor de kinderen. Liefst niet de producten waarvan we weten dat ze ongezond zijn. Nee, leren kiezen tussen gezonde producten. En dan natuurlijk ook het goede voorbeeld geven. Kinderen geloven opvoeders echt niet als ze van alles verbieden, maar het zelf wel eten.