Afslanken? Kies bij overgewicht voor een gezonde leefstijl zonder dieet

De afslankacademie richt zich in eerste instantie bij  afslanken en overgewicht op gezonde leefstijl en daarna op een mogelijk aanvullend dieet in de vorm van verantwoorde voeding.
Lees meer >
 
Aankomen na afvallen is ongezond

Afvallen is relatief gemakkijk. In het begin hou je het zonder al te veel moeite vol en de kilo’s gaan er aanvankelijk vlot vanaf. Maar geleidelijk aan wordt het moeilijker en uiteindelijk lukt het bijna niet meer.
Lees meer >
 
Helpt een glaasje wijn bij het afvallen

In het nummer van 8 maart 2010 van het brave medische vakblad Archives of Internal Medicine werd een onderzoek beschreven waaruit blijkt dat er een verband is tussen het drinken van bescheiden hoeveelheden alcoholische drank en een kleinere kans op het aankomen in gewicht.
Lees meer >
 
Waarom je dikker wordt door crashdieeten

Uit Amerikaanse gegevens blijkt dat in de VS altijd wel 47 procent van de bevolking bezig is met een dieet, maar uiteindelijk krijgt 64 procent er uiteindelijk meer gewicht voor terug.
Lees meer >
 

Wat is een gezond figuur voor vrouwen

Stevige borsten, smalle taille en flinke billen is het favoriete figuur voor vrouwen die op Beyonce willen lijken. Daar maak je je zeker geliefd mee bij menige man, maar is het ook gezond? Misschien krijg je er zelfvertrouwen door als je nagefloten wordt, maar laten we eens kijken wat we eigenlijk weten over het vrouwenfiguur en gezondheid. Toevallig zijn er net twee onderzoeken verschenen die elk een onderdeel nader belichten.

Laten we beginnen met die smalle taille. Vet om het middel is inderdaad ongezond. Zelfs als je een normaal gewicht hebt (een BMI minder dan 25) is dat zo. Het geeft namelijk een grotere kans op diabetes en hart- en bloedvataandoeningen. Dat heeft waarschijnlijk te maken met het feit dat de vetcellen die daar opgeslagen worden zieke cellen zijn die voor ontsteking zorgen. Die zelfde ontsteking zou er ook wel eens aan bij kunnen dragen dat vrouwen met meer vet rond het middel vaker astma hebben. Voor ernstig overgewicht was dat al wel duidelijk, maar door een onderzoek waarbij maar liefst 880.000 vrouwen gevolgd werden blijkt het risico op astma bij een BMI onder de 25 maar met een flinke tailleomvang vergroot te zijn.

Vetweefsel zit er vooral in de borsten en we hebben vooral spieren nodig, want als spieren bewegen dan kost dat energie. Getrainde billen bevatten spieren en dat is dus goed. Maar je kunt het argument nog een stap verder voeren. Dikke bovenbenen blijken namelijk ook erg gezond te zijn. Vrouwen met goed getrainde bovenbeenspieren (de quadriceps en de hamstrings) blijken volgens onderzoek aanzienlijk minder last van klachten van de knie te hebben. Artritis van de knie is een vaak optredende klacht, maar door die sterke spieren wordt dat enigszins voorkomen.

Conclusie? Wel een slanke taille, maar niet te grote borsten, wel stevige billen, maar ook – en dat was nog niet in het ideaalfiguur opgenomen – dikke bovenbenen. Dat is het gezondste figuur misschien wel. Maar dan wel ook gebruiken en vaak rennen, fietsen, wandelen, naar de sportschool en ook gezond eten.