Voldoende beweging helpt bij het slank blijven

We weten dat als je door alleen te bewegen wilt afvallen je ongeveer een marathon per week zult moeten lopen. De optel- en aftreksommetjes zijn simpel. Ga je je een keer te buiten aan een gebakje dan staat daar drie kwartier sport tegenover. Een extra glas witte wijn bij het eten: een half uur wandelen. Nee, alleen met training zul je het niet redden om het gedroomde figuur te krijgen. Het is een zaak van zowel wat er binnen komt via eten en drinken, en wat er aan energie verbruikt wordt, aan te pakken. Sommige deskundigen vragen zich zelfs af of extra bewegen wel zo belangrijk is, maar een onderzoek dat in september 2009 in het wetenschappelijk tijdschrift American Journal of Physiology verscheen laat zien dat voldoende beweging toch iets extra’s bijdraagt aan het afvallen. Het zorgt ervoor dat je als je afslankt je ook slank blijft.

Het onderzoek werd met ratten gedaan. Eerst mochten alle ratten eten wat ze wilden en hoefden niet te bewegen. Ze werden dik. Daarna werden ze op dieet gezet (dat gaat bij ratten natuurlijk heel wat gemakkelijker dan bij mensen). Ze verloren 14% van hun lichaamsgewicht. Vervolgens kwam de periode waarin het gewicht stabiel zou moeten blijven. Ze mochten weer gewoon eten, maar de ene helft van de ratten werd op de loopband gezet, en de andere helft niet. Na twee maanden bleek dat de ratten die bewogen minder gewicht terugkregen, meer vet verbrandden in de ochtend en meer koolhydraten later op de dag, minder vetcellen kregen en ook minder buikvet ontwikkelden.

De conclusie van de onderzoekers is iets dat veel mensen al ontdekt hebben. Voldoende beweging heeft behalve dat er energie verbruikt wordt ook invloed op het menselijk metabolisme. Dat is waarschijnlijk nog veel belangrijker voor slank blijven dan de calorieën die je loopt te verbanden. Het beïnvloedt de vetopslag (vooral in de buik) en waarschijnlijk onderdrukt het ook de honger.

Dus waar wacht je nog op? Trainingspak aan en aan de slag. Ga gezond eten, verlies gewicht en zorg dat het weg  blijft door voldoende te bewegen.