Elke kilo eraf verkleint de kans op diabetes

Onderzoek laat zien hoe effectief afvallen is ter voorkoning van diabetes. Dat is goed nieuws in een wereld waar het aantal mensen met diabetes snel toeneemt. In het gezaghebbende wetenschappelijke tijdschrift de Lancet van 14 november 2009 presenteren onderzoekers resultaten van een onderzoek dat maar liefst tien jaar duurde. Er zijn verschillende manieren om diabetes te voorkomen, maar de verandering van leefstijl is na tien jaar nog altijd het effectiefst. Wat let ons nog?

Het is niet gemakkelijk om zulke langdurige onderzoeken te doen en daarbij zoveel verschillende factoren in het oog te houden. Diabetes wordt namelijk veroorzaakt door verschillende factoren: aanleg, manier van eten, overgewicht, gebrek aan beweging, wel of niet medicijngebruik. Kortom, wat wordt in die tien jaar gemeten? Een schijnbaar kleine verandering kan al effect hebben. Een andere baan bijvoorbeeld waarbij je meer met fiets en trein moet doen in plaats van met de auto.

Wie alle oude onderzoeken echter bij elkaar legt ziet dat aanpak van leefstijl tot een vermindering van diabetes leidt van tussen 31 en 58 procent. Dat is flinke winst. En het nieuwe onderzoek laat weer zien dat een goed programma dat zich richt op voldoende beweging en afvallen effectiever is dan het slikken van medicijnen.

In veel onderzoeken is overigens gekeken naar de combinatie leefstijlverandering en medicijnen slikken. Dat komt omdat de meeste onderzoeken gefinancierd worden door de producenten van geneesmiddelen. Toch is die leefstijlverandering zo’n beetje het grootste cadeau dat je jezelf kunt doen. Veel mensen denken niet in staat te zijn om een gezonde leefstijl vol te houden, maar ook voor hen is er troost. Want al houd je maar een gewichtsvermindering van een paar kilo over die tien jaar vast, dan heb je toch al een kleinere kans diabetes te krijgen.

Hup. Dat trainingspak aan en gezonder gaan eten. Miljoenen mensen doen het met succes. Dan kun jij het ook.