Minder TV kijken om meer calorieen te verbranden

We weten het allemaal duvels goed als we af willen vallen: wat erin gaat moet er ook weer uit anders raken we uit balans en gaan we de pondjes opslaan. Bij voorkeur in de buikstreek. En dat is jammer als je je nieuwe broek van vorig jaar aan wilt trekken, maar die blijkt al niet meer te passen. In een vrij simpel onderzoek werd aangetoond hoe het halveren van de tijd die je aan TV kijken besteedt bijdraagt aan een betere controle op je gewicht. Het stond in het nummer van 28 november 2009 van het artsenvakblad Archives of Internal Medicine.

Er waren maar 36 deelnemers en het onderzoek duurde slechts drie weken. Veel stelt het dus niet voor. Bovendien kun je wel een beetje voorspelen wat het gevolg zal zijn als mensen minder TV kijken. Toch bracht het onderzoek ook een aantal interessante inzichten. Zo blijkt dat de mensen gemiddeld 120 meer calorieën op een dag gebruikten als ze hun TV tijd halveerden. Dat is ongeveer gelijk aan anderhalve kilometer wandelen. Mensen die minder TV keken gingen overigens niet minder eten.

Als ze geen televisie keken moesten ze iets anders met hun tijd doen en dat bleken allerlei kleine activiteiten te zijn: huishoudelijk werk, tuinieren, yoga. Het kan net genoeg zijn, vooral voor het op peil houden van je gewicht als je eenmaal door gezonder te eten wat kilo’s hebt verloren.

Het meest interessante onderdeel van de uitkomsten van het onderzoek was dat mensen door deze simpele ingreep in hun dagelijks leven meer zijn gaan nadenken over hun eetpatroon en beweeggewoonten. Daardoor veranderden ze ook hun manier van eten. Minder eten en anders eten. Ook gingen sommige deelnemers meer aan sport doen om het niet bij die 120 calorieën te laten.