Afslanken? Kies bij overgewicht voor een gezonde leefstijl zonder dieet

De afslankacademie richt zich in eerste instantie bij  afslanken en overgewicht op gezonde leefstijl en daarna op een mogelijk aanvullend dieet in de vorm van verantwoorde voeding.
Lees meer >
 
Aankomen na afvallen is ongezond

Afvallen is relatief gemakkijk. In het begin hou je het zonder al te veel moeite vol en de kilo’s gaan er aanvankelijk vlot vanaf. Maar geleidelijk aan wordt het moeilijker en uiteindelijk lukt het bijna niet meer.
Lees meer >
 
Helpt een glaasje wijn bij het afvallen

In het nummer van 8 maart 2010 van het brave medische vakblad Archives of Internal Medicine werd een onderzoek beschreven waaruit blijkt dat er een verband is tussen het drinken van bescheiden hoeveelheden alcoholische drank en een kleinere kans op het aankomen in gewicht.
Lees meer >
 
Waarom je dikker wordt door crashdieeten

Uit Amerikaanse gegevens blijkt dat in de VS altijd wel 47 procent van de bevolking bezig is met een dieet, maar uiteindelijk krijgt 64 procent er uiteindelijk meer gewicht voor terug.
Lees meer >
 

Op je gewicht letten als je stopt met roken

Mensen die stoppen met roken komen er snel achter: ze komen in gewicht aan. Dat is niet zo leuk, zeker niet als je kennissen met enig leedvermaak in de stem zeggen ‘goh, ben je wat aangekomen?’. In elk geval is het goed voor je gezondheid om te stoppen met roken. Daarmee kun je je dan troosten. Maar wat als dat nu niet helemaal opgaat?

Uit onderzoek blijkt dat mensen die stoppen met roken een wat grotere kans hebben om in de zes jaar daarna diabetes type 2 te krijgen (Annals of Internal Medicine 5 januari 2010). Een extra smoes om jezelf wijs te maken dat je maar beter niet kunt stoppen, want het zit wat ingewikkelder in elkaar dan het er zo uitziet.

Voor het onderzoek werden 11.000 mensen van middelbare leeftijd gevolgd, rokers en niet-rokers. Van hen kregen er 1254 diabetes. Dat is 11,5%. Dat is een hoop, maar zo beroerd gaat het met een bevolking die aangemoedigd wordt in hun slechte gewoonten, via advertenties voor producten die slecht voor ons zijn en via de beschikbaarheid van transportmethoden die nog maar weinig lichamelijke inspanning van ons vergen. In de groep van de rokers die het roken had opgegeven was het risico om diabetes te krijgen 70 procent groter dan bij degenen die niet rookten. Daarmee vergeleken hadden rokers die niet stopten ook een verhoogd risico: 40 procent. Roken is namelijk een van de factoren die het ontstaan van diabetes bevorderen.  Maar jammer genoeg bleek stoppen met roken net toch een nog groter risico met zich mee te brengen. Hoe kan dat?

Uit het onderzoek blijkt dat het helemaal komt door de gewichtstoename die samengaat met het stoppen met roken. In de drie jaar na het stoppen met roken, kwamen de deelnemers aan het onderzoek gemiddeld 4,5 kilo aan. Degenen die niet in gewicht aankwamen hadden het verhoogde risico op het krijgen van diabetes type 2 niet.

De boodschap is dus eigenlijk heel simpel: wie stopt met roken zal ook iets moeten gaan doen om dit bijkomende risico onder controle te krijgen. Ga gezond eten en zorg dat je wat meer aan beweging gaat doen. Het allerslimste is het helemaal niet met roken te beginnen.