Televisie kijken maakt dik en verkort levensduur

Australische onderzoekers hebben vastgesteld dat je van veel televisie kijken dood gaat. Niet onmiddellijk natuurlijk. Per uur dat mensen gemiddeld per dag naar de televisie kijken neemt de kans om te sterven door een hart- of bloedvatziekte met 18 procent toe (Circulation: Journal of the American Heart Association 26 januari 2010). Het komt niet door wat je op de televisie bekijkt, maar doordat je gedurende die tijd niet kunt bewegen. De totaal tijd op de dag dat je kunt bewegen wordt dus minder en wie niet beweegt is ongezonder. Minder bewegen betekent minder energieverbruik en dus begint je lichaam energie op te slaan. Je wordt zwaarder en dat heeft weer gevolgen voor je gezondheid.

Onderzoekers hadden gegevens over de leefstijl van 8800 mannen en vrouwen boven de 25 jaar, die zes jaar lang gevolgd werden. Bovendien werd met regelmaat bloed geprikt om het cholesterol en het bloedsuiker te bepalen. Gedurende het onderzoek overleden er 284 mensen, waarvan 87 door een hart- of bloedvatziekte en 125 aan kanker. De deelnemers aan het onderzoek waren in drie categorieën in te delen: zij die minder dan twee uur per dag kijken, zij die tussen twee en vier uur hebben gekeken, en zij die meer dan vier uur dagelijks kijken. Bij analyse blijkt niet alleen dat de kans op het overlijden aan een hartinfarct door televisie kijken toeneemt, maar dat ook de kans te sterven aan kanker met negen procent toeneemt voor elk uur dat men dagelijks kijkt.

Het onderzoek benadrukt hoe schadelijk een zittend bestaan voor mensen is. We slapen acht uur per etmaal. Dat hebben we nodig, maar het biedt zestien uur de gelegenheid te bewegen. Ook kleine bewegingen en inspanning, waarbij je je niet in het zweet werkt tellen daarbij mee. Omdat veel mensen zittend werk hebben wordt er minder bewogen, maar als dan ook een groot deel van de dag opgaat aan televisie kijken blijft er wel weinig beweegtijd over. Uit onderzoek blijkt wel dat mensen steeds meer gaan sporten, dus gestructureerd met beweging bezig zijn, maar de gewone beweging, zoals het lopen als je ergens naartoe moet, de fiets nemen voor de iets langere afstanden die zijn aanzienlijk minder geworden.

Wil je afvallen dan kun je dat eigenlijk alleen goed bereiken door de inname van energie te beperken: minder eten. Voldoende beweging is daarbij echter belangrijk om te zorgen dat het er niet weer bijkomt en om je hart gezond te houden.