Weetjes over overgewicht, sporten, bewegen, calorieën en afvallen

Beweeg weetjes en het ontstaan van overgewicht door te weinig bewegen, lees meer over het bereiken van de cyclus van sporten, calorieën, afvallen en toch lekker eten.
Lees meer >
 
Jaarlijks 48.000 kilocalorieen door shoppen

Nieuwe schoenen kopen? Ga rustig een middagje winkelen, want het is goed voor je gezondheid. Je verbruikt er namelijk heel wat energie mee.
Lees meer >
 
Hoeveel moet je bewegen om niet te zwaar te worden

We weten intussen wel dat je met veel bewegen niet kunt afvallen. Dan moet je wel zoveel aan intensieve sport doen dat er weinig tijd overblijft voor andere dingen.
Lees meer >
 

Van rennen word je slimmer

10-02-2010

Je weet natuurlijk dat regelmatige lichamelijke beweging ervoor zorgt dat je niet zo snel weer in gewicht aankomt. Het is daarom onlosmakelijk verbonden met je nieuwe levensstijl om gezond slank te worden. Maar een bijkomend voordeel zou wel eens kunnen zijn dat je er hersencellen door bij krijgt, iets dat tot voor kort door deskundigen voor onmogelijk werd gehouden. Bij muizen werd het aangetoond.

Om vast te stellen of muizen iets leren worden ze losgelaten in een doolhof waarin ook de voederbak ergens staat. Als ze een volgende keer weer in die doolhof worden losgelaten, dan duidt het feit dat ze die nu sneller vinden, erop dat ze iets geleerd hebben. De muizen die flink op de tredmolen getraind hadden bleken de voedselpotten gemakkelijker te vinden en dus meer geleerd te hebben. Waardoor kwam dat? Als de muizenhersentjes werden onderzocht onder de microscoop dan bleek dat de muizen die iets geleerd hadden meer cellen in de hippocampus hadden. Dat is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor leren en herinnering. Het is allemaal te lezen in het wetenschappelijke tijdschrift Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS januari 2010). Nu maar hopen dat wat voor muizenhersentjes geldt ook voor mensenhersenen opgaat.

Maar ja. Wij mensen hoeven niet zo te rennen om de eetpotten te vinden. Ze staan overal rondom ons en ons probleem is dat we flink moeten rennen om ons gewicht op peil te houden. Dat schiet er nog wel eens bij in. Hier vijf tips van de topdeskundigen uit de Verenigde Staten over hoe je dat volhoudt:

  • Hou je doel goed voor ogen. De grootste fout die mensen kunnen maken is dat ze helemaal vergeten waarom ze het eigenlijk doen.
  • Maak er een gewoonte van. Dat wil zeggen op een vast tijdstip en een vaste dag(en). Als je ongepland traint schiet het er vaker bij in.
  • Leer van je fouten. Zorg dat je een levendige herinnering houdt aan de keren dat je verslapte en het liet lopen. Dat helpt bij het vinden van de motivatie.
  • Bereid je goed voor op de moeilijke fasen. Je hoeft niet elke week op de weegschaal te gaan staan om resultaat te zien. Zelfs niet elke maand. Het duurt een tijdje voor je beloond wordt.
  • Varieer. Als je er geen afwisseling in brengt gaat het saai worden en dreigt het moeilijker te worden om weer die hardloopschoenen aan te trekken.