Dieet overzicht van A tot Z met alle afslank diëten

Compleet dieet overzicht van a tot z met afslank dieten. Wilt u afslanken lees dan de voor- en tegens over de diëten.
Lees meer >
 
Wangslijmvliestest om beste dieet voor je vast te stellen

Te zwaar? Je wilt afvallen? Wat ga je doen? Een vetarm dieet? Of juist een koolhydraatarm dieet zoals het Atkins dieet of het dr Frankdieet?
Lees meer >
 
Dukan dieet

Het Dukandieet is erg populair in Frankrijk, waar het al een jaar of tien door heel wat mensen wordt gevolgd. Naar schatting hebben 1,5 miljoen Fransen het dieet gevolgd en nu is blijkbaar de tijd gekomen dat de rest van de wereld veroverd moet worden, want de Engelse versie kom in mei 2010 op de markt.
Lees meer >
 
Olijfolie waarschijnlijk sleutel van succes Middellandse Zee dieet

Uit heel wat onderzoek is gebleken dat het klassieke Middellandse Zee dieet succes heeft bij pogingen om af te vallen. Maar ook heeft het gunstige effecten omdat het helpt bij het voorkomen van hart- en bloedvatziekten.
Lees meer >
 
V Factor

Er is in de Verenigde Staten weer een nieuw dieet bijgekomen. Het heeft de mooie naam de V-Factor meegekregen. Omdat het altijd interessant is om iets bij te leren en omdat alles wat in de VS populair wordt uiteindelijk ook in ons land terechtkomt is het goed er even naar te kijken.
Lees meer >
 

Ingewikkelde dieten niet zo succesvol als simpele

12-02-2010

Onderzoekers hebben aangetoond wat veel mensen met gezond verstand al bedacht hadden: Hoe ingewikkelder een dieet om af te vallen in elkaar zit, des te groter de kans dat men er op een gegeven moment mee zal stoppen. Dat was het resultaat van een onderzoek waarbij 390 Duitse vrouwen die of een eenvoudig of een gecompliceerd dieet moesten volgen met elkaar werden vergeleken. Het onderzoek duurde acht weken. De resultaten werden gepubliceerd in het vakblad Appetite van februari 2010.

Bij het wat moeilijker dieet moesten vrouwen volgens een puntensysteem eten. Voedingsmiddelen hebben punten en je mag maar een bepaalde hoeveelheid punten per dag hebben. Het betekent telkens kijken wat je eet, de punten opzoeken in een tabel en over de hele dag rekening houden met wat je in het totaal naar binnen werkt. Bij het eenvoudige dieet kregen de vrouwen een dagmenu en een daarbij behorend boodschappenlijstje. Veel simpeler kan het niet.

In het onderzoek werd gekeken of opleidingsniveau of sociaal-economische status een rol speelden. Maar het maakt niet uit. Ook als je een bolleboos met een fantastische baan bent dan is het lastig telkens te berekenen wat je eet. De onderzoekers adviseren mensen daarom dat als ze aan een dieet beginnen ze moeten overwegen of er veel regels aan vastzitten en of ze voldoende tijd overdag hebben om er veel aandacht aan te besteden. Dan pas kiezen en een besluit nemen.

Het onderzoek duurde acht weken. Het vertelt dus niets over effecten op langere termijn. Laten we eerlijk zijn: Er zijn nog geen diëten ontdekt waarbij niet na twee jaar 90 procent van de deelnemers weer terug is op het oude gewicht. Het geheim is dus hoe je bij die 10 procent kun gaan behoren en dat heeft meestal meer met jezelf als met de methode te maken. Hoe ambitieuzer het streefgewicht, des te gemakkelijker de kans op teleurstelling en vervolgens terugval. Eerlijk advies zal daarom altijd moeten zijn dat je een realistisch en bescheiden doel voor ogen houdt en zorgt dat je de veranderingen die nodig zijn om je gewicht op peil te houden een plaats kunt geven in je dagelijks bestaan. Dat moet niet te ingewikkeld zijn.