Afslanken? Kies bij overgewicht voor een gezonde leefstijl zonder dieet

De afslankacademie richt zich in eerste instantie bij  afslanken en overgewicht op gezonde leefstijl en daarna op een mogelijk aanvullend dieet in de vorm van verantwoorde voeding.
Lees meer >
 
Helpt een glaasje wijn bij het afvallen

In het nummer van 8 maart 2010 van het brave medische vakblad Archives of Internal Medicine werd een onderzoek beschreven waaruit blijkt dat er een verband is tussen het drinken van bescheiden hoeveelheden alcoholische drank en een kleinere kans op het aankomen in gewicht.
Lees meer >
 
Waarom je dikker wordt door crashdieeten

Uit Amerikaanse gegevens blijkt dat in de VS altijd wel 47 procent van de bevolking bezig is met een dieet, maar uiteindelijk krijgt 64 procent er uiteindelijk meer gewicht voor terug.
Lees meer >
 

Aankomen na afvallen is ongezond

17-03-2010

Afvallen is relatief gemakkijk. In het begin hou je het zonder al te veel moeite vol en de kilo’s gaan er aanvankelijk vlot vanaf. Maar geleidelijk aan wordt het moeilijker en uiteindelijk lukt het bijna niet meer. Waar haal je dan de motivatie vandaan? Nee, het moeilijkste is het die kilo’s er niet weer bij te krijgen. Verreweg de meeste mensen krijgen het oude gewicht weer terug. En wat dan? Maar weer opnieuw een poging ondernemen en wat heen en weer jojoën?

Nee, het antwoord is om flink te gaan trainen. Hoewel we weten dat meer aan beweging doen geen rol speelt bij het afvallen zelf, is het wel belangrijk voor het behouden van je gezondheid. Dat blijkt uit een onderzoek dat aan de afdeling Voeding en Bewegingsfysiologie van de universiteit van Missouri in de VS werd gedaan. Van de 102 mensen die aan een afvalprogramma meededen werden er 77 gekozen en in twee groepen ingedeeld. Voor het onderzoek werden ze begeleid om hun oude gewicht binnen vier tot zes maanden weer terug te krijgen, maar in de ene groep werd er niets gedaan, terwijl in de andere groep een beweegprogramma werd aangeboden.

Waarom is overgewicht eigenlijk ongezond? Omdat je metabole systeem erdoor ontregeld wordt. Je lichaam kan de suiker niet meer goed verwerken, je krijgt teveel slechte vetten in je bloed, er komen ook ontstekingsfactoren vrij en de bloeddruk gaat omhoog. Dat probeer je te voorkomen door wat gewicht kwijt te raken. De mensen die vervolgens echter weer terugkwamen op hun oude gewicht hadden een verhoogd risico op zo’n wat we noemen ‘metabool syndroom’. Maar degenen die daarbij trainden veel minder. Beweging kon niet voorkomen dat de mensen weer zwaarder werden, maar ze bleven een stuk gezonder.

Goed nieuws. Niet dat je net zoveel kunt wegen als je wilt als je maar flink traint, want als je die kilo’s blijvend kwijt bent is het nog gezonder. Maar goed blijven bewegen helpt wel als het je niet meer lukt een gezonde eetwijze vol te houden. Maar, laten we maar gewoon ons best doen om EN gezonder te eten EN wat meer te bewegen. Zo heel moeilijk is dat nu ook weer niet.