Hoeveel moet je bewegen om niet te zwaar te worden

07-04-2010

We weten intussen wel dat je met veel bewegen niet kunt afvallen. Dan moet je wel zoveel aan intensieve sport doen dat er weinig tijd overblijft voor andere dingen. Goed bewegen is echter wel heel belangrijk voor een goede gezondheid van je hart. Je bent fitter als je minimaal een half uur per dag beweegt. Voor het eerst is nu gekeken hoeveel mensen die normaal eten moeten bewegen om slank te blijven. Het stond in het nummer van 24-31 maart 2010 van het Amerikaanse artsenblad the Journal of the American Association.

Meer dan 34.000 vrouwen werden 13 jaar gevolgd. Bij het begin van het onderzoek waren ze gemiddeld 54 jaar oud. Al die tijd werd bijgehouden hoeveel ze bewogen en hoe het met hun gewicht was. Vrouwen die een uur per dag matig bewogen (wandelen, fietsen, dansen, spelen met de kleinkinderen) kwamen in die tijd niet echt aan. Vrouwen die een half uur of nog minder in beweging waren kwamen wel aan. Een beetje fanatiek bewegen (hard lopen, tennissen, baantjes trekken in het zwembad) betekende dat je het zelfde resultaat bereikte met een half uur per dag.

Een onderzoeker in Texas die commentaar leverde op het artikel zei ‘dit onderzoek begon met vrouwen die al een goed gewicht hadden, maar dat is onbelangrijk hier in Texas” waarmee hij duidelijk maakte dat hij daar alleen met veel te zware mensen te maken heeft.

Wie te zwaar is lijkt dus weinig op te schieten met deze wetenschap. Maar dat klopt toch niet helemaal. Als je namelijk probeert af te vallen  –  en dat doe je door beter op je voeding te letten  –  en je bereikt uiteindelijk een goed gewicht dan weet je dat als je elke dag een uurtje rustig of een half uurtje stevig beweegt je op dat goede gewicht blijft.

Je weet het nu. Waarom zou je er geen gebruik van maken.