Dieet overzicht van A tot Z met alle afslank diëten

Compleet dieet overzicht van a tot z met afslank dieten. Wilt u afslanken lees dan de voor- en tegens over de diëten.
Lees meer >
 
Wangslijmvliestest om beste dieet voor je vast te stellen

Te zwaar? Je wilt afvallen? Wat ga je doen? Een vetarm dieet? Of juist een koolhydraatarm dieet zoals het Atkins dieet of het dr Frankdieet?
Lees meer >
 
Dukan dieet

Het Dukandieet is erg populair in Frankrijk, waar het al een jaar of tien door heel wat mensen wordt gevolgd. Naar schatting hebben 1,5 miljoen Fransen het dieet gevolgd en nu is blijkbaar de tijd gekomen dat de rest van de wereld veroverd moet worden, want de Engelse versie kom in mei 2010 op de markt.
Lees meer >
 
Olijfolie waarschijnlijk sleutel van succes Middellandse Zee dieet

Uit heel wat onderzoek is gebleken dat het klassieke Middellandse Zee dieet succes heeft bij pogingen om af te vallen. Maar ook heeft het gunstige effecten omdat het helpt bij het voorkomen van hart- en bloedvatziekten.
Lees meer >
 

V Factor

19-05-2010

Er is in de Verenigde Staten weer een nieuw dieet bijgekomen. Het heeft de mooie naam de V-Factor meegekregen. Omdat het altijd interessant is om iets bij te leren en omdat alles wat in de VS populair wordt uiteindelijk ook in ons land terechtkomt is het goed er even naar te kijken.

De V in V-Factor staat voor vezels. Voor veel mensen die enige ervaring hebben in het afvallen of het begeleiden van mensen die willen afvallen staat het vast dat vezels daarbij een sleutelrol bij kunnen spelen. Zo heel verrassend is het dieet dus niet. Misschien wel dat het aangeboden wordt in een vorm waarbij je voor een periode van vier weken helemaal voorgerekend hebt gekregen wat je moet eten.

Wat doen vezels dan precies? Vezels worden niet door het lichaam afgebroken en zitten in  de darmen waar ze vocht aantrekken waardoor een vol gevoel ontstaat en dat geeft een gevoel van verzadiging. Vezels zitten al in gezonde voeding. Er zijn tegenwoordig ook heel wat voedingsproducten waar vezels aan zijn toegevoegd. De voorkeur gaat natuurlijk uit naar die gezonde voeding. Groente en vers fruit bevatten veel vezels. Volkoren producten bevatten eveneens veel vezels.

Heeft een vezelrijk dieet geen nadelen? Omdat vezels een effect op de darminhoud hebben kun je ook van die darmen enige reactie verwachten. Het leidt maar al te vaak tot darmrommelingen en winderigheid. Ook zul je wat vaker naar de WC moeten.

Hoeveel vezels heb je ongeveer nodig? Gemiddeld krijgen mensen 15 gram vezels per dag binnen. Via het V-Factor dieet wordt dat opgevoerd tot 30 tot 50 gram per dag. Geadviseerd wordt om voor je met het dieet begint eerst een paar dagen de hoeveelheid vezels elke dag wat te vergroten om te voorkomen dat je te veel last van de darmrommelingen hebt.

Je kunt dus vrijwel alleen maar aardige dingen over de aanpak zeggen, maar er is ook niet veel bijzonders aan. Behalve dan dat de schrijfster, de Amerikaanse voedingsdeskundige Tanya Zuckerbrot, het in een vorm heeft weten te gieten waardoor haar boek onmisbaar gaat worden voor mensen die weinig van voeding begrijpen. Ze voert je door vier fasen heen en schrijft nauwkeurig voor wat je wanneer moet eten.

O ja, als je op het internet wilt zoeken naar de V-Factor, typ dan F-Factor in, want vezels heten in het Amerikaans Fibers.