Gezonde leefstijl training voor verantwoord en effectief afvallen
| Ben je afgekomen op Gezonder Afvallen of de Afslankacademie vanwege het woord afvallen of afslanken in de naam en vind je het een aantrekkelijk bijkomend voordeel dat een dieet ook nog gezond kan zijn, dan wil je misschien snel aan de slag. Wat kun je dan al snel doen en hoe is de verdere aanpak? Dan heb je geen behoefte om van alles te lezen over de voordelen van een gezonde leefstijl en wil je je onmiddellijk opgeven om mee te doen en begeleid te worden met afvallen. Je wilt dan in de allereerste plaats weten wat je van zo'n leefstijl training mag verwachten. |
|
De gezonde levensstijl fasen:
|
Ben je echt klaar voor gezond afvallen?
Er zijn veel mensen die af en toe praten over gezond afvallen met een dieet, maar lang niet iedereen voert het voornemen ook uit of zet het langer dan een korte periode door. Afslankdeskundigen adviseren daarom eerst op de volgende dingen te letten:
-
Heb je het plan om af te vallen met je arts doorgesproken? Behalve dat hij heel misschien nog wat advies voor je heeft, kan hij mogelijk ook begeleiding geven. Dat is bijvoorbeeld in het geval van mensen die diabetes hebben belangrijk.
-
Heb je een redelijk streefgewicht bepaald? Veel mensen starten met een verkeerd streefgewicht en raken daardoor al snel gefrustreerd.
-
Is je plan realistisch? Wat wil je bereiken en in welke tijd? Afvallen is niet iets van de korte termijn, maar je moet een lange adem hebben.
-
Wat ga je doen als het eens een paar keer niet meezit? Als je ergens op een verjaardag de verleiding van een stuk chocoladetaart niet kunt weerstaan, ga je dan vervuld met schuldgevoelend naar huis? Of zorg je van tevoren voor een plan waarin je voor jezelf vaststelt hoe vaak en hoeveel je wekelijks wilt afwijken van het dieet?
-
Zijn er mensen in je omgeving die je steunen? Als je de enige in het gezin bent die gaat afvallen, zal het moeilijk worden. Onderzoek of je partner mee wil doen. Je kunt toch ook moeilijk voor twee verschillende mensen eten klaar maken. Je zult bovendien snel ontdekken dat er wel mensen zijn die je steunen, maar dat er ook mensen zijn die jaloers worden en alles doen om je te ontmoedigen.
Besef je wel dat het nooit afgelopen is? Je moet een lange termijn visie hebben. Je gaat niet even een dieet volgen, maar je gaat de manier van eten en bewegen waaraan je in de loop van je leven gewend bent geraakt veranderen en dat zul je vol moeten houden gedurende de rest van je leven.
3 fasen van de afslankacademie om gezonder te eten zonder dieet
Veel afslankmethodes hanteren een tijdpad om af te vallen. De afslankacademie doet dit niet. Het gaat erom gezonder te eten en meer te bewegen en het interessante is dat je daardoor ook nog afvalt. Het is de meest natuurlijke manier om je lichaamsgewicht te beheersen. De zgn. jo-jo effecten worden hiermee vermeden en je kunt gewoon het hele gezin mee laten doen. Degene in het gezin die niet hoeft af te vallen of alleen gezonder wil eten kan fase 1 overslaan.
|
