Winterkilos

8-2-2008

Om seizoensgebonden gewichtsschommelingen te voorkomen zal een gezonde leefstijl het gehele jaar consequent moeten worden doorgevoerd. Het voor jezelf opstellen van korte termijn doelen kan hierbij een handje helpen.

Het is winter; buiten is het guur en koud. Je hoort de regen tikken tegen de ramen en bent blij dat je lekker warm binnen zit. Echt niet dat jij straks nog door dit weer naar buiten gaat om de weg naar de sportschool te trotseren! Ook hardlopen is natuurlijk geen optie wanneer het regent, straks word je nog ziek! Nee, het is meer tijd om met een grote pot thee en een reep chocola op de bank te kruipen en een goede film te kijken..

Is dit herkenbaar?!

Wanneer de dagen kort zijn en het buiten koud is, blijken veel mensen minder actief te zijn en meer geneigd te zijn te gaan ‘snacken’. Veel mensen hebben dan ook het idee ruim 2 kilo aan te komen tijdens de wintermaanden.

Maar hoe komt dat nu, dat gewichtsverschil tussen zomer en winter?

Volgens Simon Fraser van de Universiteit van Burnaby is er waarschijnlijk sprake van een samenspel van verscheidene factoren die verantwoordelijk zijn voor deze seizoensafhankelijke gedragsverandering. Hij denkt dat het voor sommigen de combinatie van ongezonder eten en het slechtere weer is, terwijl voor anderen weer andere factoren verantwoordelijk zijn.

Hoe dan ook, wanneer je wilt voorkomen dat je na de winter je zomerkleren van vorig jaar niet meer past, is er maar 1 oplossing: Wees consequent en probeer die gezonde leefstijl uit de zomermaanden het gehele jaar vol te houden! Je laat je goede nieuwjaarsvoornemens toch niet uit het veld slaan door een frisse wind of een regenbuitje?!

Volgens Jason Gee, een fitnessinstructeur van de Personal Fitness Consulting in Toronto, is het hierbij van belang korte termijn doelen voor jezelf op te stellen. Probeer je nieuwe gedrag je eigen te maken, schrijf elke dag op wat je hebt gegeten en wanneer je hebt bewogen en herstel je doelen na 1 of 2 maanden. Op deze manier kun je namelijk zien dat je vooruit gaat, wat je weer de motivatie geeft om door te gaan. Alleen op deze manier is volgens resultaat te boeken dat blijvend is voor de langere termijn.

Bron:

·        La Rose L. Consistent routines help keep extra pounds off during winter months. The Canadian Press, 15 januari 2008.