Laat je dieet niet door anderen verpesten!

En dan is het zo ver: je gaat een dieet volgen. Met trots vertel je iedereen dat je de strijd tegen de kilo’s aan zal gaan en dat je vanaf nu dus anders gaat leven. Je omgeving kan je toejuichen en bereid zijn om je door eventuele moeilijke momenten heen te helpen. Deze steun is meer dan welkom en zal het bereiken van jouw ideale gewicht alleen maar makkelijker maken. Helaas is niet iedereen even hulpvaardig. Wat doe je wanneer je moeder haar befaamde, met liefde gebakken slagroomtaart voor je neus zet, waar je altijd al zo dol op bent geweest? Je slaat het zoete aanbod af, maar ze blijft aandringen. “Je zou jezelf niet zoveel moeten ontnemen, neem nou gewoon een stuk”, klinkt het bijna mopperend.

Dit zijn situaties die je als je goede voornemens hebt wat gewicht kwijt te raken niet graag meemaakt. Dat je omgeving niet altijd even graag aan jouw nieuwe leefwijze meewerkt, is helemaal niet zo gek. Sommige vrienden of familieleden zijn bang dat jouw veranderde gewoontes je ook als persoon zullen doen veranderen. Ook kan die plotseling gezonde leefstijl hun eigen tekortkomingen op dat gebied benadrukken en daar kunnen zij zich vervolgens schuldig over voelen.

Je weet dat deze situaties onontkoombaar zijn, dus je zal een strategie moeten verzinnen om ze de baas te blijven. Dit doe je ten eerste door niet te veel gewicht te hangen aan het eten. Heb je bijvoorbeeld een goede relatie met oma die altijd op je wacht met een kopje koffie en een volle koektrommel? Leg haar dan uit dat je wat gewicht probeert kwijt te raken en je vindt samen andere bezigheden die jullie beiden interesseren, zoals tuinieren of wandelen. Zo wordt eten niet meer het middelpunt van jullie ontmoetingen en blijven jullie even goede vrienden.

Het is ook raadzaam om steun te zoeken bij mensen van wie je die kunt verwachten. Misschien wil je partner bijvoorbeeld niet met je mee gaan joggen, dus dan zoek je een ander maatje. Iedereen heeft het recht om niet mee te doen aan ‘gezonde activiteiten’, net zoals dat iedereen het recht heeft om gezond te willen leven. Ook dieetclubs, sportscholen of desnoods literatuur over afvallen kunnen je de nodige steun bieden. Of bedenk iemand die voor jou als rolmodel kan dienen, ga na hoe hij of zij de periode van afvallen heeft doorstaan en pas die kennis toe op je eigen leefwijze.

Het moeilijkste van alles is het omgaan met mensen die jouw gezonde leefwijze dreigen te saboteren, zoals je moeder die erop staat dat je een complete slagroomtaartpunt opeet. Probeer de situatie dan om te keren door expliciet om haar steun te vragen. Zeg haar dat je weet dat ze van je houdt, maar dat jij haar lekkernijen op dit moment moet afslaan en dat je graag zou willen dat ze daar begrip voor heeft. Indien ze haar gedrag niet wil of kan veranderen, moet je dat accepteren. Je bent immers in staat om alleen je eigen gedrag te veranderen en niet dat van anderen. Ontwikkel daarom het positieve geloof in jezelf dat je deze momenten zal kunnen doorstaan. Zo laat je je gezonde leefwijze niet door anderen verpesten.